You are currently viewing ১০ টি  সহজ স্বাস্থ্য পরামর্শ

১০ টি সহজ স্বাস্থ্য পরামর্শ

একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী বছর বাঁচতে আপনার দৈনন্দিন জীবনে ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করে আপনি কিছু সাধারণ জিনিস এর সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা আপনার আগামীর পথচলা সহজ ও আনন্দময় করবেঃ

লাল মাংস
  • আপনি কি খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। লাল মাংস কম খান এবং বেশি ফল, উদ্ভিজ্জ এবং বাদাম খান। বেশি পরিমাণে লাল মাংস খাওয়া আপনার শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক।
  • গরুর দুধ কম পান করুন – পরিবর্তে বিকল্প উৎস ব্যবহার করে দেখুন।
  • প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ জল(মিনারেল ওয়াটার) পান করুন। মাউন্টিং রিসার্চ পরামর্শ দেয় যে, আমরা কেবল পানির চেয়ে বেশি ব্যবহার করছি কীটনাশকের অবশিষ্টাংশ, ওষুধ, ভারী ধাতু এবং অন্যান্য কার্সিনোজেনের আধিক্য সবই পানীয় জলে পাওয়া গেছে।
  • অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং কোমল পানীয় কম পান করুন । বাজারে অনেক ধরণের চিপস, কুকিজ, জুস রয়েছে যা কৃত্রিম স্বাদ, রঙ দিয়ে তৈরি।
  • কোনও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বেদনা বা অন্য কোনও অস্বাভাবিক স্বাস্থ্য সমস্যা কখনই লুকিয়ে রাখবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের শরণাপন্ন হয়ে চিকিৎসা নিন।
  • কোন কিছু পরিষ্কারের জন্য বিষাক্ত রাসায়নিক দ্রব্য ব্যবহার করবেন না। আপনি বেকিং সোডা, ভিনেগার, নুন এবং প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে বেশ কিছু পরিষ্কার করতে পারেন। এটি কম ব্যয়বহুল, আপনার জন্য ভাল এবং পরিবেশের জন্যও ভাল।
  • প্লাস্টিক থেকে দূরে থাকুন – এটি ফিলালেট এবং অন্যান্য পেট্রোকেমিক্যাল উপজাতগুলিতে পূর্ণ। প্লাস্টিকের থালা বাটি থেকে গরম খাবার বা জল পান করবেন না। পরিবর্তে গ্লাস বা স্টেইনলেস স্টিলের পাত্র ব্যবহার করুন।
  • স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। নিজেকে ডেভেলপ করুন। আপনার যদি টিভি দেখার সময় থাকে তবে আপনার অনুশীলনে করারও সময় হবে।
  • প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন, যা আপনার অন্ত্রের পরিপাকে সহায়তা করবে।
  • প্রায়শই ধ্যান করুন। মেডিটেশন জিনের এক্সপ্রেশনকে প্রভাবিত করে।

Arif Billah

স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন তথ্য, উপাত্ত এবং পরামর্শ নিয়ে আমি সবসময় হাজির আছি আপনার পাশে!

Leave a Reply